失眠会给身体和精神带来多方面危害,包括情绪变化、认知功能下降、影响生长发育、导致器质性疾病、降低免疫力等。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
1. 情绪变化:长期失眠容易使人烦躁、焦虑,性格可能变得咄咄逼人。
2. 认知功能下降:表现为记忆力减退、注意力难以集中、精神疲劳,影响工作和学习效率。
3. 生长发育受阻:儿童因生长素主要在夜间睡后分泌,失眠会减少生长素分泌,不利于身体生长。
4. 引发器质性疾病:对精神的不良影响可能诱发心脑血管等器质性疾病。
5. 免疫力降低:身体消耗量增大,免疫功能受到抑制,增加患病风险。
总之,失眠的危害不容小觑,应及时采取有效的措施进行调整和治疗,以改善睡眠质量,维护身心健康。
你好,经常失眠,睡前可适当喝些牛奶缓解治疗,平时饮食宜清淡,忌食辛辣,生冷,油腻等刺激性食物,心情放松,注意休息。
你好,失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。而从长远的角度来看,大多数患者长期失眠易引发焦虑症。
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