我今年13岁身高150体重100斤，我减

减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

你好，你的身高和体重比例不错，况且身高和体重是受多种因素影响的，如遗传、营养、运动等。不要盲目减肥。建议：保持乐观心态（不要急于求成）；在营养均衡的前提下适当节食，一定要吃主食，杜绝零食；适当多运动如跑步、跳绳、仰卧起坐等；要持之以恒才会有效果。

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

健康指导：你好，早餐可以吃面包和牛奶，中餐正常吃，晚餐可以不吃或者吃杂粮粥，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

根据你说的信息，你还不算肥胖。因为你在13岁，正处于生长发育阶段，所以尽量不要通过节食来减肥，营养的摄入要足够，运动，你可以选择跑步或者仰卧起坐。以上是对“我今年13岁身高150体重100斤，我减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！