一般睡眠不好和个人的体质有关系,身体虚弱或者是营养不良,都可能影响到睡眠,建议你最好是去查一下血压,看看有没有低血压的症状。因为一般低血压就有可能导致睡眠不好,甚至会出现夜里睡不着觉,这种情况,平时可以吃一些有营养的食物。比如每天可以早晚喝一杯牛奶。
您好,这种情况很有可能是因为失眠所导致的,建议您可以通过下面的饮食来进行调理。 (1)蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。 (2)核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。 (3)葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。 (4)牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
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叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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