患者你好,喝牛奶挺好的,牛奶是高钙食物,喝牛奶有利于体格的发展,预防低钙血症。吃鸡蛋也是好的,其含有丰富的蛋白质,但是一天吃一个就行了,不用吃两个,因为蛋黄是高胆固醇食物。早上除了牛奶和鸡蛋,还要搭配一些主食,如包子,馒头,面条。以上回答希望对你有帮助,祝您健康。
健康指导:早餐这样吃比较单一。早餐中有蛋,有奶是比较可取的。建议早餐中加入主食,比如把一个鸡蛋换成菜包子。早餐还可以经常换着种类吃。牛奶还可以和豆浆换着吃,一个鸡蛋每天早上可以吃一个,还可以加点时令果蔬,如果加一两颗坚果更好啦。
鸡蛋和牛奶中都含有丰富的营养物质,如优质蛋白,维生素和钙等矿物质。但是一般来说鸡蛋每天吃一个就可以了,不要吃多。建议早上吃一个鸡蛋,可以把吃点包子等点心作为主食,因为鸡蛋和牛奶中含有的耐水化合物比较少,碳水化合物也是人体必需的,而包子中含碳水化合物较多。
健康指导:你好根据营养搭配来说的话。这样是不够的,而且空腹喝牛奶对肠胃也不是很好,牛奶的营养价值也不能很好的利用。而且经过一晚的休息,身体是很缺能量的,所以建议早餐要提供足够的碳水化合物,意思就是早餐一定要有主食,如杂粮粥,面条、馒头等。最好再加一份水果坚果等。
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