失眠严重啊天天晚上3-4点才能睡啊

失眠是指各种原因引起的入睡困难，睡眠不足，易醒，导致睡眠感不满意的状态。首先要改变自己的心理状态然后配合药物治疗。调整生活习惯和生活环境，尽量减少玩手机或电脑等电子产品，睡前进行放松训练，如深呼吸或者是日常的体育锻炼，都有利于改善睡眠。药物可以选择复方枣仁胶囊配合镇静催眠的药物。

可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

一方面是压力太大，另一方面是身体上的问题。如果是压力大需要适当的解压，多出去走走。如果是身体上的问题则去医院看看，多吃青菜，多吃水果，特别是苹果，你放几个苹果在房间里，会有解除失眠的作用，而且晚上千万不要吃过油的东西，尽量睡前一小时不要吃东西

您好，失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。必要的时候建议首选还是中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。通过中医中药调理，养心安神，针对病因采取相应的治疗方法，尽快解决困扰！详情点击进一步咨询，祝早日康复。

睡觉之前不要想心事，不要吃提神的食品，还可喝杯热奶，可放一些轻缓的音乐能更有助于睡眠。