怎么饮食对失眠患者有帮助？_家庭医生即问即答移动端

怎么饮食对失眠患者有帮助？ 疾病：失眠提问于 2016-03-10 11:47: 病情描述：

老公决定过几天带着孩子全家人一起出国去玩，长这么大还没有出过国。我现在就特别的激动。可能是由于最近太兴奋了吧，所以到了晚上就睡不着觉，一点也没有睡意。总是要很晚很晚的时候，才能睡着。

回答1
你好，对于失眠患者来说，其实有很多食物都可以起到一定的帮助睡眠作用。接下里就来看看。莲子，可以做莲子羹食物去改善睡眠。核桃，多吃核桃可以帮助睡眠，其实，还可以喝茶，但是注意日间不要喝，而是在晚上喝，喝茶有一定的安神作用，也可以帮助你去入眠。希望可以帮助到你。
闫振文 副主任医师神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
回答2
你好，空腹或者暴饮暴食都会影响睡眠，你可以在睡觉之前吃些牛奶，面条或者蔬菜，这些食物都是可以放松肌肉，镇静安眠的。含镁较高的食物。比如香蕉，茄子，燕麦片，西红柿以及芹菜等，都是有助于睡眠的。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
回答3
你好，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
回答4
你好。失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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