怎么可以快速睡觉_即问即答

怎么可以快速睡觉 疾病：失眠提问于 2016-03-09 20:35: 病情描述：

下个星期就要高考了，最近我每天晚上都睡不着，经常在床上翻来覆去的，久久不能入睡，老想着高考的事情。老是担心这担心那的。第二天就不愿起来，经常迟到，整天都没有精神，被老师多次批评。现在很想知道一些可以快速睡觉的方法。

回答3
你好是不是心里有事啊睡觉前泡泡脚数数
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答2
您好，牛奶中含有两种催眠物质。有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦，快速进入睡眠状态。上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答1
您好;1.饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。2.睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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