学生身高166体重130，如何有效减肥？_即问即答

学生身高166体重130，如何有效减肥？ 疾病：提问于 2016-03-08 02:12: 病情描述：

学生身高166体重130，如何有效减肥？

回答1
学生身高166体重130需减肥，可从饮食、运动、作息、心态、坚持等方面入手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：选择高蛋白、高维生素食物，多吃蔬果，保持大便通畅。
2.运动：每天进行1-2小时有氧运动，如跑步、打球、骑车等。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。
5.坚持：减肥是长期过程，需持之以恒，不可半途而废。
只要按照上述方法坚持，就能达到理想的减肥效果。
徐进华 副主任医师内分泌科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：从事中医内科近30年，擅长利用中西医结合...
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回答4
很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过控制饮食，加强体育锻炼减肥，平常饮食里不要吃能量高的食物。你好，胸部小平常多喝豆浆，多吃木瓜，每天用指腹按摩胸部15分钟，祝您健康
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答3
你好，肥胖主要是长期不运动，导致脂肪的过多摄入引起的此种情况建议适当控制饮食，特别是控制脂肪和糖类食物的摄入，多参加体育锻炼，坚持运动是可以瘦身的，祝你健康
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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回答2
你好，根据你的身高、体重，你不是肥胖，指标在正常范围，胸部小的原因很多了，有时和遗传，发育迟，还有自身的一些原因等。建议你现在想减肥也可以通过锻炼如慢跑、跳绳、做健美操、瑜伽等都是可以的，另外注意饮食不要暴饮暴食，多吃些水果，比如木瓜可以丰胸的。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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