患者您好,建议你可以清晨空腹饮用一杯蜂蜜水,是具有润肠通便的作用,可以促进胃肠道内肠道、垃圾、毒素以及油脂胆固醇排出代谢。通过锻炼来合理减肥是建议的,因为只有在运动中才可以促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗,另外建议你在饮食方面也要合理有效的控制,要控制总热量的摄入,尽量避免食用一些甜腻性等不易于胃肠道消化代谢的食物等。如有疑问,建议到当地公立医院就诊。
你好!这种情况不要担心,这种生活方式对健康是有好处的我的而建议是你不能心急,需要长期坚持下去的,一定会有效果的
您好,减肥其实是一个大工程,一般首先要节食,再有就是要成一个良好的作息习惯,注意锻炼身体至于您说的空腹喝一杯水,晚上也会锻炼一下,这种情况对身体都是有好处的,但是要想起到减肥作用的话,还是要坚持的。一般不会短时间见效的。
您好!清晨空腹一杯凉开水是所有人都应该培养的好习惯,这不是减肥方法。要减肥需要改变饮食习惯,一天进食保证均衡营养低热量,热量低于消耗的热量,细胞在均衡营养状态下才能消耗脂肪。1.饮食食物多样化,保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物,多喝水,促进身体排便排毒,避免进食煎炸类高热量垃圾食品。规律饮食,少吃多餐,避免暴饮暴食和晚间进食。2.适量锻炼身体。3.如有必要,可以向专业营养师咨询。
患者,女,25岁,寻求如何减肥。你好,减肥贵在持之以恒,减肥没有捷径可言。慎用抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等。一.饮食宗旨:食物要多样化,但要控制好量;多吃蔬菜、水果;吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要保持平衡,每天保持适量的运动;吃清淡、少盐的膳食。做到“早吃好、午吃饱、晚吃少”!建议饮食处方:1.每天喝2000-3000毫升水2.尽可能多吃蔬菜和水果。3.少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品。4.以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉。5.少喝或不喝酒,特别是啤酒。6.遵循早餐吃好,少食多餐的原则。7.每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西,带着饥饿入睡。8.不吃糖以及任何甜味饮料。二.运动运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量,散发大量的热量,运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量,脂肪减少,体重减轻。1.晚餐前进行空腹运动,时间1小时左右,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。2.如果条件允许,可到正规健身场所锻炼。医生询问:无
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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