我身高1.6，体重54公斤，我想在下一个...

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

健康指导：首先给自己制定一份减肥计划。减肥计划中要设定一日三餐的食谱，将所有摄入的食物热量控制在一定的范围内，多摄入膳食纤维丰富的食物，避免油炸类，高糖分高脂类食物。每天增加能量的消耗，可以选择做适当的运动，瑜伽，慢跑，游泳，快走，每天坚持半小时。每天坚持根据计划表完成任务。

健康指导：你的身高减去一百是六十，再乘以零点九，为五十四，所以你的标准体重刚好是54kg，和你的体重一致，相对来说你的体重是非常标准的，建议你不要减肥，再减掉十斤对于你自己也是不利的，保持身材就好

健康指导：您好：科学的减肥方法是养成一个良好的膳食习惯和生活习惯，平时少吃零食和热量高的食物，少喝高糖的饮料，多食用些富含膳食纤维的食物和富含红肉的食物，饮食需清淡一些，可适当的搭配蔬菜和水果，坚持体育锻炼

健康指导：你好，你并不胖，建议你不要盲目减肥，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动。