失眠长期难愈，入睡困难且睡眠浅怎么办

失眠长期难以改善，入睡困难且睡眠浅，可能与心理因素、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物作用等有关。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.心理因素：工作压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，会导致大脑神经兴奋，难以入睡。可通过心理疏导、放松训练等方式缓解。
2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶、作息不规律等，都可能影响睡眠。应养成良好的睡前习惯，规律作息。
3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题，会干扰睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。
4.疾病影响：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病，可能影响睡眠。需积极治疗原发疾病。
5.药物作用：某些药物的副作用可能导致失眠。必要时在医生指导下调整用药。
总之，长期失眠需要综合调理。保持良好的心态，养成健康的生活习惯，必要时寻求医生帮助，进行针对性治疗。

心理分析：造成失眠的原因有很多，比如情绪问题，身体原因尤其，生活习惯等，不同原因引起的失眠调理时要采取不同的方法。心理指导：建议你分析自己失眠的原因，对症下药才能收到好的疗效，其次失眠只靠药物很难达到应有的效果，需要配合心理调整，主要注意三方面，一要有好的心态给自己好的心理暗示，二保持好的生活习惯和有规律的睡眠，三临睡前坚持做放松练习，并且要关注身体放松时的感觉。

您好！失眠多为长期处于紧张状态或用脑过度引起的植物神经紊乱的表现的，在应用药物治疗的同时，应注意自我调理的，即注意多食蔬菜及水果补充维生素，保持良好心情，多参加体育锻炼的。可考虑联合针灸进行治疗观察的，一般效果为可以的。

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。