大腿粗肚大想减肥,可从饮食控制、运动锻炼、作息调整、中医调理、心理调节等方面着手。 1.饮食控制:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食,规律三餐。 2.运动锻炼:进行有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,能有效燃烧脂肪。同时结合针对大腿和腹部的力量训练,如深蹲、仰卧起坐等。 3.作息调整:保证充足的睡眠,有利于新陈代谢和身体恢复。规律作息,避免熬夜。 4.中医调理:如针灸、拔罐等,能促进血液循环,调节内分泌。 5.心理调节:保持积极乐观的心态,避免因减肥压力过大导致情绪性进食。 减肥需要长期坚持,综合运用多种方法,循序渐进。同时,不要盲目追求快速减肥,以免损害身体健康。
合理饮食节制很重要,配合运动锻炼,饮食蔬菜为主,一般饮食摄入量,不要大于运动消耗量,就会达到效果,结合左旋肉碱试试
引起肥胖症的原因有哪些?跟遗传有关系吗?
目前为止,我国的肥胖症患者有多少呢?
如果假期真的长胖了,节后应该如何调整饮食...
减重术后患者会容易营养不良吗?
健康人群在预防胃病方面有什么饮食禁忌?
人每天吃多少个鸡蛋比较合适?有说法每天最...
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院