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如何有效预防原发性高血压？
疾病：原发性高血压提问于 2025-02-10 12:43 -
病情描述：
原发性高血压该怎么预防？
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回答2
预防原发性高血压，要从改善生活方式、控制体重、减少钠盐摄入、增加运动、戒烟限酒等方面入手。 1.改善生活方式：保持规律作息，避免长期熬夜和过度劳累，减轻精神压力，保持心态平和。 2.控制体重：避免肥胖，通过合理饮食和适量运动，使体重指数维持在正常范围。 3.减少钠盐摄入：每日食盐摄入量不超过 5 克，避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等。 4.增加运动：每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 5.戒烟限酒：戒烟有助于降低血压，限制饮酒量，男性每日饮酒量不超过 25 克，女性不超过 15 克。 6.定期体检：监测血压变化，及早发现血压异常。 总之，预防原发性高血压需要长期坚持健康的生活方式，养成良好的习惯，定期监测血压。如果有高血压家族史或其他高危因素，更要提高警惕。
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