-
身高 167 体重 48.5 公斤，怎样能长胖？
疾病：提问于 2025-02-10 11:01 -
病情描述：
身高167体重48.5公斤有什么方法长胖谢谢
-
回答2
想要长胖，可从饮食调整、增加运动、改善睡眠、调理肠胃、减轻压力等方面入手。 1. 饮食调整：保证摄入足够的热量和营养，增加主食、蛋白质、脂肪的摄入。多吃富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等；适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果等；增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条等。 2. 增加运动：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，进而增加体重。 3. 改善睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。 4. 调理肠胃：如果肠胃消化吸收功能不佳，可在医生指导下服用一些药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。 5. 减轻压力：长期处于高压状态会影响食欲和身体代谢，要学会通过合适的方式缓解压力，如冥想、瑜伽等。 长胖需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意定期监测体重变化，以评估效果。如果体重长期不增或有其他不适，建议及时就医。
-
回答1
想要长胖，可从饮食调整、增加运动、改善睡眠、调理肠胃、减轻压力等方面入手。 1. 饮食调整：保证摄入足够的热量和营养，增加主食、蛋白质、脂肪的摄入。多吃富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等；适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果等；增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条等。 2. 增加运动：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，进而增加体重。 3. 改善睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。 4. 调理肠胃：如果肠胃消化吸收功能不佳，可在医生指导下服用一些药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。 5. 减轻压力：长期处于高压状态会影响食欲和身体代谢，要学会通过合适的方式缓解压力，如冥想、瑜伽等。 长胖需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意定期监测体重变化，以评估效果。如果体重长期不增或有其他不适，建议及时就医。
-
- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
-
目前糖尿病的治愈恢复率是多少呢？
-
- 杨川 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 内分泌内科
糖尿病人在什么情况下需要增加降糖药量？
-
- 冯烈 主任医师 暨南大学附属第一医院 内分泌代谢科
患有1型糖尿病的女性更易发生早期自然流产...
-
- 曹瑛 副主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
基于中国2型糖尿病患者的特点，我们应该这...
-
- 杨华章 主任医师 广东省人民医院 内分泌科
引起肥胖症的原因有哪些？跟遗传有关系吗？
-
- 薛耀明 主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
肥胖和2型糖尿病有什么关系？是不是肥胖一...
-
- 薛耀明 主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
就医推荐
