72 岁老人有高血压，生活饮食注意啥

72 岁高血压老人在日常生活和饮食方面，要注意规律作息、适当运动、情绪管理、定期监测血压、合理饮食等。 1.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于维持血压稳定。 2.适当运动：如散步、太极拳等，增强体质，但避免剧烈运动和突然用力。 3.情绪管理：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪刺激血压升高。 4.定期监测血压：了解血压变化，以便及时调整治疗方案。 5.合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 5 克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃动物内脏和油炸食品；适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。 总之，高血压老人需要综合管理生活和饮食，遵循医生建议，积极控制血压，预防并发症的发生。

高血压的饮食治疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一注意饮食清淡些,注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果.

你好，老年人高血压病患者在平时要坚持按时服用降压药，控制血压在正常范围之内，以防万一。平时注意的是不喝酒吸烟，不吃辛辣肥腻的食物，饮食以清淡为主，应低脂、低盐，低胆固醇，不吃含胆固醇较高的动物内脏。不吃蛋黄，不吃动物油，只吃植物油，多吃蔬菜水果。多参加体育活动，减肥，防寒保暖，防感冒。不烦脑，不生气，不发怒，开心快乐，经常保持一个良好的心态。

建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如尼群地平、卡托普利。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用。