27 岁女性顽固性失眠有何良策

27 岁女性出现顽固性失眠，可能与心理因素、不良生活习惯、环境影响、疾病因素、生物钟紊乱等有关。 1. 心理因素：长期思虑过多、精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响睡眠。可通过心理疏导，如与亲友倾诉、进行心理咨询等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前剧烈运动、喝咖啡或浓茶、熬夜等，易导致失眠。应调整生活习惯，睡前避免剧烈运动和刺激性饮品，保持规律作息。 3. 环境影响：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，也会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4. 疾病因素：某些疾病如甲状腺功能亢进、神经衰弱等，可能引起失眠。需治疗原发疾病，如甲亢患者控制甲状腺激素水平。 5. 生物钟紊乱：长期作息不规律，生物钟失调。逐步调整作息时间，建立规律的睡眠-觉醒周期。 总之，对于顽固性失眠，需要综合考虑多种因素，采取针对性的措施。如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

睡眠质量不好可能是植物神经功能紊乱造成的，也可能是内分泌失调或者肾虚引起的，可以使用安神补脑液或者七叶神安片，效果不好建议您找个中医把脉后开药调理比较好，平时要注意参加体育锻炼，增强身体体质有助于缓解。

你好，失眠是由多种原因造成的，一般与劳累，精神紧张，压抑等因素有关根，主要是入睡困难为主，要及时调整你的睡眠障碍。1、判断是否存在睡眠障碍的主要依据是在于次日的精神状态，如果影响到次日的精神状态，那么要考虑睡眠障碍的可能。　　2、引起睡眠障碍的主要原因可能还是在于心理因素，所以要及时化解自身的心理压力。　　3、在睡眠技巧和睡眠环境方面也要引起重视，出现入睡困难的情况下要及时起床活动，疲劳后再入睡。　　4、必要时可以在医生的指导下给予镇静催眠药物对症治疗。

您好！造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。只有原因消除，失眠才会自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。建议失眠患者做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。