失眠要如何预防？_家庭医生即问即答移动端

失眠要如何预防？ 疾病：失眠提问于 2016-03-02 12:57: 病情描述：

失眠要如何预防？本人以前失眠过一阵子，想睡却又睡不着，换成谁都是非常的痛苦，除此之外，专家还说长期的失眠对于我们的健康是非常不利的，所以想了解下失眠该如何预防。

回答1
你好，从你描述的情况来看，你目前的失眠的这种情况，可能是压力过大而引起的，可以适当的出去走走散散心情，使心情舒畅等。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
回答2
你好！建议您睡前不喝咖啡。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要吃这些东西。不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
回答3
你好，要想预防患上失眠必须要控制饮食，可以多吃一些蔬菜和蔬菜，少吃辛辣和油炸的食物，每天都要保持身体锻炼，尽量要早睡。
翟秀迎 药房制剂室 山西省中医食管癌研究所 (一级)