肥胖该怎么办，很忙没有时间去锻炼，该吃什

健康指导：你好:根据你的描述建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，首先你要控制自己的饮食不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身

你好，你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的。针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。

您好，建议控制饮食，不要吃过于油腻得食物，多饮水，多吃水果和蔬菜等富含纤维素得食物。每天早上可以吃一碗燕麦片，燕麦片可以增大体积，减少饥饿感，促进肠蠕动，防止便秘，晚餐不要吃的过饱，可以每天尺一个土豆，蒸着吃，睡前不要吃东西，建议每天散步或慢跑30分钟以上，也可以爬山，或打太极拳。

想要健康的减肥，药物和节食是达不到真正的效果的，最好的办法还是从运动和饮食方面调节。游泳和跑步是减肥的好办法，但一定要坚持，如果条件不允许，可以在饭后坚持快补走，也是有明显的效果的，饮食上要注意少吃含脂肪、热量高的食物，多吃点酸奶，冬瓜，海带等，对减肥也是有帮助的。