我是一个女生，我14岁了，现在70公斤，...

你好，以你的身高体重来看是正常的，而你现在还小，是不能减肥的，如果减肥就会导致内分泌紊乱，影响长个。还会导致内分泌失调，引起月经紊乱，甚至不孕，现在要注意营养均衡，一日三餐不能间断。每天跑步就可以，

您好，根据您提供的数据来看，您的理想体重为58公斤，但您现在有70公斤，确实是有肥胖的问题。现在14岁处于青春期，减肥还是很容易的，建议平时要控制饮食，尽量不能吃油炸油腻的能量高的食物，多吃些能量低的青菜水果，另外一定要多些户外运动，建议出汗后还要检查半小时以上，因为出汗前消耗的是糖，出汗后检查的减的才是脂肪。

14岁小孩减肥最好适当饮食和适当运动为好。首先要多运动，再就是少吃含脂肪类食物多的东西，切忌不要刻意节食，因为十四岁的孩子正处于发育时期，所以要合理安排饮食，形成一定的饮食规律。

你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。