我34岁，我腿粗臀部大，怎么能瘦下来呢.

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。还可以每天进行跳绳、仰卧起坐等等运动。

您好，这个要注意可能是要局部减肥，建议要注意去中医院的针灸科做针灸治疗减肥吧。

您好，局部减肥相对要困难一些，个人不赞成您用一些减肥的药物，以免对您的身体造成危害，。建议您不要是奶油蛋糕冰激凌及油炸的这些能量比较高的食物，多运动，每天顿饭可以少吃点，但不要不吃，以免引起更胖，另外注意如果体重下降不要太快，以免产生一些不良反应。

饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个非常明显的效果，不妨试试看

您好，这个要注意可能是要局部减肥建议要注意去中医院的针灸科做针灸治疗减肥吧。