长期不锻炼形成的肥胖

健康指导：您好，不管什么样的减肥药都会有或多或少的副作用，建议您运用营养饮食和运动相结合的方法减肥;饮食方面多吃白肉和清淡的饮食，减少脂肪的摄入量，每天坚持一定的运动量，如：爬山、跳绳等

你好苦瓜排毒减肥，苦瓜能清热解毒，明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。它还是夏季的最佳减肥食物之一，另外，它对防治青春痘也大有益处。要挑颗粒大、纹路密的苦瓜。

你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析你的体重是有点过高，但是减肥是个长期的过程，不能急功近利。并且和身体健康有直接关系，所以一定要选择健康的减肥方法。建议最好不要吃减肥药，减肥药有很多副作用，还会引起反弹。可以从饮食上调节，适当节食，多吃蔬菜和水果，少吃面食及油炸膨化食品。

你好，吃减肥药比较容易反弹。减肥药市场上比较常见的是有左旋肉碱，因为个人体质上的差异效果不一样，也有可能出现睡睡帖外用减肥贴

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。