你好，我现在回家了，平时不熬夜，睡前也不

您好，你的情况看了不适合太早起床跑步。你可以换个时间跑步，可以喝点中成药枣仁安神胶囊和清脑复神液调理一下，可以滋阴安神。平时一定要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，凡事想开些，不要在生活工作上给自己太大压力，避免忧虑。医生询问：，希望我的回答能帮到你，祝健康。

失眠口服七叶神安片，脑灵素，等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

您好，这种情况可能是生理规律改变引起的，如果没有不适的情况，只是生活环境改变引起的。不必忧心，可以在晚上睡前喝丹参煎茶水或者喝百合茶，有一定的安神定志的效果。还有也与新的生活环境有关。避免过于兴奋。希望我的回答，对您有帮助，祝早日康复！医生询问：请问精神好吗？

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。医生询问：

你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，“回家以后每天早晨起的早然后去跑步。然后就是从1月10号到现在，天天晚上睡到3点多就睡不着了，”，这种情况失眠的原因有很多，其中包括精神压力大、植物神经功能紊乱。你可以适当用一些中医的中药来调节。比如，夜宁颗粒、柏子养心丸、天王补心丹等都不错。睡觉前做头部的按摩：太阳穴、百会、风府等，你还可以直接用木梳梳头，要梳200次，依次梳头，使头部经络通畅，有助睡眠。医生询问：

你好，你的情况考虑是存在失眠的症状，多考虑是存在神经功能的为紊乱，建议你可以使用一下谷维素，安神补脑液，睡觉之前不要紧张，可以听一下舒缓的音乐，有助于你的睡眠，祝你健康医生询问：