一米八、180 多斤如何快速减肚子、腿和胸_即问即答

一米八、180 多斤如何快速减肚子、腿和胸 疾病：提问于 2025-02-06 09:17: 病情描述：

我想减肚子和腿，时间要快一些，还要减掉胸，我现在已经180多斤了想尽快了减掉一些体重。一米八的个子。曾经的治疗情况和效果：无

回答5
想要快速减掉肚子、腿和胸部的赘肉，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和药物辅助等方面。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。如避免油炸食品、甜品和腌制食物。 2.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 5 次。同时结合力量训练，如深蹲、俯卧撑等。 3.睡眠：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理：保持积极心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑或抑郁。 5.药物辅助：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物使用需谨慎。减肥需要长期坚持，不能急于求成。制定合理的计划并严格执行，才能达到理想的效果。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答4
您好、您可以做个德国水动力吸脂的、创口小、恢复快、也不反弹、这是当下瘦身最安全、快捷的方法了。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答3
您好，您描述的情况，考虑如想要减肚子和腿的话，可通过瑜伽，有氧操，游泳等运动，促进脂肪代谢，这些运动都不会导致胸部缩小，如您不放心可适当做些扩胸和抬上肢的运动，可帮助胸部提升，避免外扩。建议清淡低盐低脂饮食，避免油腻辛辣刺激高热量食物，每天坚持运动，避免使用减肥药物。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答2
健康指导：你好，全身都瘦的同时也会瘦胸。可以通过运动减肥，平时要加强体育锻炼，多种运动方式相结合，如跑步、俯卧撑、仰卧起坐等。饮食上要少吃高脂肪的食物，如肥肉、荤油、烹调油等，减少淀粉类食物和糖类食物的摄入量，常吃水果蔬菜、奶制品、豆制品等，保证维生素和矿物元素的供给，增加膳食纤维的摄入量。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答1
你好，你这种情况建议你运动减肥，运动前用保鲜膜包裹身体，你好，你这种情况如果经济条件允许也可以尝试针灸减肥，对于大腿和腹部的肥肉比较有效，但是肯定要比较长时间，
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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