一米六 43 公斤身体瘦弱如何长胖？_即问即答

一米六 43 公斤身体瘦弱如何长胖？ 疾病：提问于 2025-02-04 10:52: 病情描述：

身体瘦弱怎么长胖?一米六，43公斤。从小几乎不生病我身体过于瘦弱，怎么才能长胖

回答3
身体瘦弱想长胖，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。改善饮食结构，调理肠胃功能，适度运动，保证充足睡眠，保持良好心态，有助于增加体重。 1. 饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃肉类、鱼类、蛋类、豆类、谷物等。 2. 消化吸收：如果肠胃消化吸收不好，可就医检查是否存在胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等。必要时在医生指导下使用药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。 3. 运动：适量的力量训练能增加肌肉量，如俯卧撑、深蹲等。但要注意避免过度运动导致能量消耗过大。 4. 睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和生长激素分泌。 5. 心理：长期压力、焦虑会影响食欲和代谢，要学会放松，保持心情愉悦。总之，身体瘦弱想长胖需要综合调理，长期坚持。如果尝试多种方法仍无改善，建议到医院就诊，查明原因。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答2
你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答1
身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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