13 岁身高 1 米 28 较同龄人偏矮,可能是遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动情况、疾病影响等所致。 1. 遗传因素:身高很大程度上受遗传影响。如果父母身高较矮,孩子身高可能相对较矮。但通过后天努力,仍有一定改善空间。 2. 营养状况:营养不良会影响生长发育。要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3. 睡眠质量:生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。应保证每天充足且高质量的睡眠,建议每晚 9 点前入睡,睡足 8 - 10 小时。 4. 运动情况:缺乏运动不利于骨骼生长。多参加跳绳、篮球、游泳等运动,可刺激骨骼发育。 5. 疾病影响:某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等也会影响身高。需及时就医检查,明确诊断。 总之,13 岁身高偏矮不必过于焦虑,应及时查找原因,采取针对性措施。同时,要保持良好的心态和生活习惯。
要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。
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