抑郁自我调节_即问即答

抑郁自我调节 疾病：失眠提问于 2016-02-25 22:19: 病情描述：

左右，现在自己有一摊活，但是以前干这个的人调走了，没人教没人帮的，工作有些束手无策很焦虑，就在这种情形下我近一周开始出现胃肠不好，每天早上5点左右就会醒，然后就睡不着，晚上很早就会困，经常发呆，对自己有些厌烦情绪，讨厌自己什么都不会，想要逃避工作。。虽然跟别人在一起的时候很正常，跟亲人朋友交流心情会好，但是害怕独处，以前我都不会害怕自己一个人，现在却有些受不了。。

回答1
你是被压力压得喘不过气来了。工作环境突然变化，你适应不了而已。你不需要担心和多虑。你先听我讲一个故事，从前有位书生跟着一个禅师学搬山术，学了很久都没有学会。有一天，他去问禅师：“师傅，我该怎样做才能把山搬过来呢？”禅师说：“山搬不过来，你就走到山那边去。”你可以从这个故事中了解一个道理，当你遇到挫折的时候，可以从反方向思考问题，问题会迎刃而解。就像你现在遇到工作环境的突然变化，你无法改变，那你就积极改变自己，而不是焦虑，恐惧和退缩甚至抱怨。你明白的，这些只会使你降低或丧失工作的积极性。你现在要做的是踢开你工作中的绊脚石——突变的环境造成的压力。如果你一味认为你是生病了或者有抑郁症阴影，那么你怎么也走不出去的。相信自己，积极行动起来，提高自我认识，增强自己对工作的了解（审视这份工作，修正以往的错误认知，弥补以往的不足，以便更准确地了解自己的特长和缺点），提高自己在工作中的素质，主动对自己的同事微笑，喜欢和同事们合作，重新找到自己工作的重心。坚信自己能行，坚信自己能坚持到底，坚信自己能和同事们融洽相处！
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答2
您好，自我调节抑郁症首先要培养多方面的爱好，是自己的生活变的充实，只要自己能够感到自己的重要，努力做到自己的最好，感受到自己的存在的重要性，那么，那些坏心情也会去的远远的。其实任何病症都是要有一些药物的辅助治疗的，全部凭借自己的意志力是不能够完全战胜的。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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