首先不要着急,正确的处理方法是可以及时恢复的关键保证,建议让他及时休息,不要再次让扭伤部位受到刺激,保证扭伤部位的正常康复。脚扭伤之后主要的处理方法包括:(一)受伤之后必须做到下列几个动作:休息、冰敷(二十四至四十八小时)、压迫及将脚抬高,以减少出血肿胀,增进愈合的速度。(二)保护固定踝关节一至三周(三)三周之后关节逐渐活动(四)大约四至八周之后可回复正常活动。恢复期间建议1、扭伤后第1~3周,需限制活动,同时平卧抬高下肢,这样可以促进脚部血液回流,减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定,轻中度患者1~3周,骨折患者4~6周,甚至更长。2、当局部肿胀消除,疼痛明显减轻时,可以适当进行无负重条件下的关节活动,比如坐在床边或椅子上,患侧脚屈伸旋转,拉伸韧带和肌肉,提高韧带和肌肉的弹性、韧性。3、按照循序渐进的原则,有规律地进行关节锻炼,促进关节整体恢复,在舒适、无痛的范围内多次重复,最终达到关节稳定和运动协调的目的。
扭伤后,二十四小时内冰敷,过二十四小时后再上膏药或者热敷。如果有肿胀的话建议去拍个片子,肿胀的话就说明可能有骨折。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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