肥胖153cm体重64kg想减肥

健康指导：您好，根据您提供的数据，您的体重指数为27.3，正常范围为18.5-22.9，您是属于超重的。甩脂腰带可以作为辅助减肥的方法，最重要还是要适当控制热量摄入，不要暴饮暴食，饮食清淡少油，不要吃高脂肪高糖高热量食物，每顿只吃六七分饱。同时要经常运动。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥。你好，建议你每天坚持一个小时的体育锻炼，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，多吃蔬菜水果，祝您健康。

健康指导：甩脂腰带是否管用跟体质有很大的关系每个人使用情况不一样但是你这种情况并不只是腰上肉比较多应该是全身性的肥胖所以我觉得甩脂腰带并不一定适合你不知道你现在年龄多大如果是青少年阶段建议你还是采用科学的饮食加运动的方法减肥不容易反弹而且能全身性的减肥

健康指导：甩脂腰带对减肥没有太大的效果，会对内脏有损伤，不建议使用。想减肥最好是通过合理的饮食和健康的有氧运动，平时饮食应清淡，适当多吃些利湿的食物，如薏米、冬瓜等，适当吃些粗粮当主食，多吃些富含高纤维素的食物，有氧运动可以选择每天坚持快步走一小时或慢跑四十分钟，跳绳也可以。

健康指导：营养学建议选择营养健康的减肥方式，不容易反弹，建议养成好的生活习惯和饮食习惯，按时按点的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食。坚持每天都到，专业的健身中心进行适当的运动锻炼。