缺少锻炼导致肥胖，如何减肥

健康指导：你的情况属于超重，根据你的情况我建议你以下几点：1.你要改变你的饮食习惯，三餐分配要合理，蛋白质摄取要充足，比如鸡蛋，瘦肉也要吃一点，不要说是肉类的就不吃了，因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的，多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解!2．按摩，此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。3，正确对待减肥产品，从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性，有些产品虽然能短时间见效，但却对机体造成隐形损伤。

你好；根据你的情况，根据你的情况，你的体重指数在26%，属于超重的情况，在平时避免高脂肪及高热量的饮食，有可能缓解体重增加的情况在平时避免养成良好的饮食习惯，同时并多食一些含有纤维素的蔬菜及水果，以防止体重增加的情况，并伴有不适时到医院正规检查

要想在短期内达到减肥的效果,首先要加强运动(一天至少运动2小时),其次就是要注意饮食,一天可吃两个鸡蛋,两杯牛奶,两个水果,不放油的蔬菜可多吃点,不放油的鱼肉和牛肉也可少量吃点.但切记：晚上尽量少吃,按我说的去减肥,相信会有效果,因为我曾经也是这样减肥的

你好,最好的减肥方法就是健康的运动加上合理的节食.

健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动一小时直到你出汗为止。