懒人运动减肥法_家庭医生即问即答移动端

懒人运动减肥法 疾病：肥胖症提问于 2016-02-24 22:33: 病情描述：

医生你好，我很胖，试过很多方法都失败了。吃减肥药又怕对身体有害，副作用大，节食又太难了，而且听说不吃东西对胃不好。运动的减肥，我又怕累。最近看但是上说有一种懒人运动减肥法，不会太累。

回答1
躺平，双腿并拢向上伸直?运用腰腹部的力量。　　背和臀部也同时向上挺直?离开接触面。　　然后慢慢放落。　　重复次数依自己的能力来衡量。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
回答2
运动跑步很好，会使你的身材变得更好，坚持每天跑步，但是要出效果需要长时间锻炼，持之以恒，先设定两个月，坚持下来，会出点效果，这样就有信心继续坚持了，希望你有一个苗条的身材。。。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
回答3
你好，你可以试试以下方法减肥，1提揉法，以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。2健走法，健走运动在国外被人们非常推崇，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。3散步法，普通散步法用慢速和中速行走，适宜在风景秀丽的地方进行。这些运动都很简单，不需要借用太多的健身工具，每天做一点，少量的运动就能得到大效果。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
回答4
饭后20分钟之内千万不要坐那里不动，这20分钟是最积累脂肪的时段。很多美眉头疼的大屁股，腰上的赘肉也跟此有不少的关联。我就吃饭后站啊走的，把腰的赘肉给站没了，站着的时候下意识的提臀，对屁屁减肥有帮助哦。　　还有，每天在办公室坐着的MM，坐的时候腰挺直，对腰+背部的赘肉能控制继续赘下去。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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