晚上上班不想睡觉该如何解决_即问即答

晚上上班不想睡觉该如何解决 疾病：提问于 2025-01-26 10:09: 病情描述：

我晚上上班就是不想睡觉该咋办医生你好你帮帮我好吗

回答3
晚上上班不想睡觉，可能是生物钟紊乱、工作环境不适、心理压力、缺乏运动、饮食不当等原因造成的。 1.生物钟紊乱：人体有自身的生物钟，如果长期晚上上班，生物钟未适应，就容易不想睡觉。可通过逐渐调整作息时间，在休息日也尽量保持规律的睡眠和起床时间来改善。 2.工作环境不适：如光线过强、噪音大等。应尽量改善工作环境，调暗灯光，减少噪音干扰。 3.心理压力：工作压力大、焦虑等心理因素会影响睡眠。要学会放松，如通过深呼吸、冥想等方式缓解。 4.缺乏运动：适当的运动能促进睡眠。可在下班后进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，但要避免睡前剧烈运动。 5.饮食不当：晚上吃过多油腻、辛辣或刺激性食物会影响睡眠。应保持清淡饮食，避免睡前吃东西。总之，要解决晚上上班不想睡觉的问题，需要从多方面入手，调整生活和工作习惯，保持良好的心态和健康的生活方式。如果长期无法改善，建议及时就医，寻求专业帮助。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答2
你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量，保持愉快的心情。晚上睡觉不要超过11点为好。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答1
你好：根据你的描述，以及你目前的问题，是你生物钟混乱所致你好：因为你经常晚上上班导致生物钟倒过来，所以你晚上就睡不着了；这个需要慢慢的调节，过段时间适应了就好了
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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