青少年生长发育

你好骨骼生长少不了运动，运动不足白天没有食欲，晚上睡不着，影响正常的生理代谢造成发育迟缓，运动本身就能促进生长激素的分泌，要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。这些希望对你有所帮助

你好，考虑是因挑食、厌食所致的营养不良。可以先查一下肠胃功能是否有问题，之后可以在检测一下微量元素及矿物质的含量，如果是可以进行有针对性的补充。

你好,建议平时加强营养和体育锻炼.合理随眠

每个人的生长发育期都不同，很难判定一个人到底会长多高。个人觉得身体健康大过於身材的高低，不要为了身高而烦恼，要能够长智慧才是最重要的。若是想长高点，建议她能多运动，平常保持轻松心情，然后一切就顺其自然吧。

你好！这一时期是青少年发育的重要阶段。不良的膳食习惯影响身体生长发育，情绪困扰妨碍营养吸收，面对日趋激烈的社会竞争，青少年背负的沉重学习压力，大量消耗青少年体内的营养，除此之外，前途的不确定性，与父母师长的代沟隔膜，处理朋友间的人际关系等，都非常容易引起少年的情绪波动。情绪上的困扰会使青少年食欲减退。请放心，只要安排好膳食，增加体育锻炼，没有什么问题。青春期的膳食特点：　(1)要有充足的膳食钙：青春期是第二次生长发育高峰，身高的增长主要是长骨的生长，骨骼的发育要有充足的钙质。青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克，比其他年龄组都要高。钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮，因此，每日膳食不可缺少奶类。(2)供给充足的蛋白质、能量和各种营养素：因为中学期间课程多，时间安排也紧，学生用脑强度大；中学生活泼好动，这些都要消耗大量的热能，同时还要满足生长发育的需要。因此要供给营养丰富的平衡膳食。(3)青春期需补充铁：青春期女性开始来月经，铁的丢失多，膳食中要注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏、血豆腐等，同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜，以促进铁的吸收。(4)微量元素锌可促进性发育和体格发育：青春期每日锌的摄入量为15毫克，较其他年龄的儿童多5毫克。含锌多的食物有海产品、瘦肉、坚果等。如不放心可到医院验一下血。