春季因饮食不当导致肥胖,医生建议从饮食治疗。这涉及肥胖的原理、危害、饮食调整原则、运动辅助、心理调节等方面。 1.肥胖原理:人体摄入的能量超过消耗,多余的能量就会转化为脂肪储存起来,导致体重增加。 2.危害:增加患心血管疾病、糖尿病、关节疾病等的风险。 3.饮食调整原则:控制总热量摄入,增加蔬菜、水果、全谷物的摄入,减少高热量、高脂肪、高糖食物。 4.运动辅助:选择适合自己的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少 150 分钟。 5.心理调节:保持积极心态,避免因减肥压力产生焦虑情绪。 6.定期监测:定期测量体重、体脂率等,了解减肥效果。 总之,通过合理的饮食调整,结合适当的运动和良好的心态,逐步改善肥胖状况。但要注意,减肥过程应循序渐进,不可急于求成。
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院