高中学习重，如何科学用眼防近视加重？

科学用眼防止近视加重，需注意用眼距离、时长、环境、眼保健操及饮食等。 1.用眼距离：读写时保持眼睛与书本距离约 30 厘米，使用电子设备时眼睛距离屏幕 50 厘米以上。 2.用眼时长：遵循 20-20-20 原则，每 20 分钟用眼，向 20 英尺（约 6 米）远的地方看 20 秒。 3.用眼环境：保证光线充足、均匀，避免在过亮或过暗的环境中读写。 4.眼保健操：每天定时做眼保健操，按摩眼部穴位，促进眼部血液循环。 5.饮食调整：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。 总之，科学用眼需要长期坚持这些良好的习惯，才能有效防止近视加重。

不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

1,看书,写字姿势要端正,不能趴在桌子上歪着头学习,不能躺着或坐车时看书.2,平时阅读或写字时,书本和眼的距离应保持30厘米左右.3,光线要充足,柔和,不要在阳光直射下学习,最好使用无频闪的灯（白炽灯为最佳）.4,不要长时间使用眼睛,防止视疲劳加剧,学习,看电视,打电脑连续时间不能超过40分钟,用眼后应及时休息5-10分钟,向远处眺望,或做眼睛保健操放松调节.5,均衡饮食,不挑食.经常摄取含有维生素Ａ丰富的食物,如：胡萝卜,西红柿,菠菜或深绿色,深黄色蔬菜,蛋黄,肝脏等对眼睛有保健作用.最重要的是配合适的眼镜,18岁后可以行准分子激光手术.

您好,您的情况是不是属于遗传性的近视眼.除了一般的眼保健,比如眼保健操或者正确的看书距离,还要配合适的眼镜,必要时考虑做激光手术.

1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书,写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书.2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处.3.不要长时间观看电视节目,操作电脑和玩电子游戏.4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理.5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾,脸盆等浴具.6.不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光,以免烧伤眼睛.7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人保护眼睛的方法：1,光线充足光线要充足舒适,（光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视）.2,反光要避免书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害.3,阅读时间勿太长无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳.4,坐姿要端正不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视.5,看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就.6,看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜.7,睡眠不可少,作息有规律睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视.8,多做户外运动经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康.9,营养摄取应均衡不可偏食,应特别注意维生素B类（胚芽菜,麦片,酵母）之摄取.1,注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎.电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病.2,注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹,色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康.3,注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成.因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜,白菜,豆芽,豆腐,红枣,橘子以及牛奶,鸡蛋,动物肝脏,瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质.平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用.4,注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适.应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子.在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退.5,注意工作环境：电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线.定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气.如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害.6,注意劳逸结合：一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右.并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助）.7,注意保护视力：欲保护好视力,除了定时休息,注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间.一光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近.二反光要避免：书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害.三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳.四坐姿要端正：不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视.五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就.六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻.七睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视.八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康.九营养摄取应无均衡：不可偏食,应特别注意维生素B类（胚芽米,麦片酵母）之摄取.十定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查.眼睛是人体中最重要的器官之一,如果保护不好,让眼睛害了病,受了伤,就会妨碍视力甚至失明,也会影响工作和学习.俗语说“手眼为活”,道理就在这里.保护眼睛的措施,随着年龄的增长有所不同.