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白天不睡觉吵闹，晚上睡少醒早怎么回事？
疾病：提问于 2025-01-26 09:36 -
病情描述：
白天老是不睡觉老是吵。只是晚上睡一会，早上五点就醒了。一天只睡十小时左右。
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回答2
白天不睡觉吵闹，晚上睡眠少且醒得早，可能与环境不适、生物钟紊乱、饮食问题、缺乏运动、心理因素等有关。 1.环境不适：嘈杂、过亮或过冷过热的环境会影响睡眠质量。应保持卧室安静、黑暗且温度适宜。 2.生物钟紊乱：长期不规律的作息会导致生物钟失调。建议养成固定的睡眠和起床时间。 3.饮食问题：睡前过饱或过饥，或摄入咖啡因、茶等刺激性饮品，都可能影响睡眠。睡前 2 小时应避免进食，减少刺激性饮品摄入。 4.缺乏运动：运动量不足会使身体能量消耗不够，影响睡眠。适当增加白天的运动量，如散步、慢跑等。 5.心理因素：焦虑、紧张、压力大等不良情绪会干扰睡眠。可通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解。 总之，要改善这种睡眠状况，需要综合调整生活习惯。如果长期无法改善，建议及时就医，排查是否存在疾病因素。
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回答1
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