在超市买的八宝粥，回来自己煮不加糖，加几

你好，上述饮食，一般是可以考虑为含热量比较低的！如果每天以喝粥为主是可以起到减肥效果的！建议你，可以做清淡饮食，少食脂肪和蛋白含量高的食物，多运动就可以的！

根据你所说的情况，你买的八宝粥自己煮一下，放的材料，这样饮食很健康！但是如果要减肥的话，需要多方面注意!建议你正常饮食就可以！平时的时候多吃点水果蔬菜！适量的进行运动，这样可以减肥！并且减肥之后，身材整体上会比较好看的！比如肚子上有赘肉的话可以做仰卧起做！慢慢地加大运动量！

健康指导：根据您的描述，标准体重为47kg，不属于肥胖，建议平时注意饮食和生活习惯调节，保证膳食平衡，避免熬夜，合理睡眠，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入。

你的情况考虑如果是减肥的话一般考虑是需要通过运动的，并且控制饮食比较好，要坚持的可以的，但是如果是长期这样吃的话容易营养不良的，最好是多配合运动比较好，中午可以i吃点油脂的食物

肥胖一般是缺乏运动，脂肪堆积导致，饮食不是主要的原因八宝粥可以这样吃的，平时一定要注意饮食均衡，不要偏食，才能满足身体的营养需求。只有平时坚持运动，长期的坚持下去，才会有好的身材，达到减肥的目的