如何可以帮助我即减肥又增高

鉴于您还在生长发育阶段，最好不要服用减肥药物，容易对身体造成伤害。您是还可以长高的。建议您控制饮食，营养均衡，不要暴饮暴食，平时多参加体育锻炼。

建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

健康指导：你好，一般到了这个年纪要长高的可能性几乎没有了，不过减肥倒是有，现在最科学的减肥方法是全营养低升糖促代谢的模式，通过食疗的方式保证各种营养素的齐全，通常吃的主食、蔬菜、水果等全部的低升糖指数的，这样来提高身体代谢脂肪的能力，减肥的好处是帮你养成良好的生活方式，这样也能不反弹。

健康指导：最好的还是多运动，像跳绳，打篮球，打乒乓球这些跳跃的运动，但注意别伤了。过了青春期之后，人体生长的速度会逐渐的减缓，等待骨骺线闭合之后，身高也就停止生长了。成人的骨骺已经闭合，要想通过骨骼生长来增加身高很难。但毕竟也是运动，通过运动把身上的肉减掉，也是很好的。饮食上，要清淡，多摄入蛋白质多的食物，可以尽量的减少碳水化合物的摄入，如主食：馒头，米饭之类的。还有首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！还有就是要多喝奶，晚上喝容易吸收，也有助于睡眠！中年的女性，已经不用再一味的追求的瘦了，健康的瘦才重要。总之不管什么方法，身体健康是第一位的。