高血压高血脂不想靠药，如何改善身体

高血压和高血脂患者若不想主要依赖药物治疗，可从改善生活方式、合理饮食、适量运动、控制体重、减轻精神压力等方面着手。 1.改善生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保证充足睡眠，规律作息。 2.合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪和胆固醇摄入，增加膳食纤维、新鲜蔬果的摄取。比如多吃芹菜、菠菜、苹果等。 3.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 4.控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低血压和血脂。 5.减轻精神压力：学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式缓解紧张情绪。 高血压和高血脂若控制不佳，可能引发心脑血管疾病等严重并发症。患者应重视非药物治疗方法，定期监测血压和血脂，若病情加重，需及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

您好，建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动多吃芹菜,尤其是其根,可以有辅助的降压作用.要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高.

你好，高血压一是吃清淡饮食，不吃油腻食物，二是多运动，三是休息好保持心情舒畅，可以服用硝苯地平缓释片，倍它乐克治疗一下。

你好，血压超过140/90就是高血压，降压药有很多种，都有其特点和适应症，建议在医生指导下结合你的情况用药。可以试试施慧达（苯磺酸左旋氨氯地平片），施慧达属于二氢吡啶类CCB，是分子长效降压药物。它不仅具有明确的降压疗效，而且使用的剂量小，能很好的减少患者的代谢负担，平时注意清淡饮食，适量运动，放松心情。定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医。