喝全脂牛奶能减肥吗？为何没效果？

喝全脂牛奶一般不能直接达到减肥的目的。减肥是一个综合的过程，受到多种因素影响，如饮食控制、运动量、基础代谢率、睡眠质量、心理状态等。 1. 饮食控制：减肥期间，饮食的总热量摄入需要低于消耗。全脂牛奶含有一定脂肪和热量，如果不控制其他食物的摄入，容易导致热量超标。 2. 运动量：缺乏足够的运动，热量无法有效消耗，即使喝全脂牛奶，也难以实现减肥。 3. 基础代谢率：个体的基础代谢率不同。代谢率低的人，消耗热量少，减肥难度大。 4. 睡眠质量：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，导致食欲增加，不利于减肥。 5. 心理状态：压力大、焦虑等不良心理状态可能导致暴饮暴食，影响减肥效果。 总之，减肥不能单纯依赖喝全脂牛奶，而是要综合调整生活方式，包括合理饮食、适量运动、保证睡眠和保持良好的心态。如果减肥遇到困难，可咨询专业医生获取更科学的建议。

你好，全脂牛奶牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中，营养较高。另外全脂牛奶是高脂，高热量的的饮品，容易上火，长胖。至于你想长胖，其实有很多方法的。但是你要找出你消瘦的原因：一：病理性，如肠胃不好导致消化吸收能力差，二，精神上的：过多烦恼影响食欲。只有找到根源，解决根本原因，才能更好长胖。

全脂牛奶的热量相对较高，喝多了不仅不能减肥还会发胖。再者，刚挤出来的牛奶没有经过高温消毒，如果没有经过高温煮沸的话，喝了对身体无益，全脂牛奶，首先饮食要有规律。饮食结构要以低糖、低盐、低脂为主，提倡多纤维饮食，适当补充蛋白质和维生素等必要的营养物质。忌暴饮暴食、忌吃零食，宜细嚼慢咽，饭量宜少不宜多，尤其是晚餐不能多食。早餐一定要吃饱，少吃肥甘以及久卧久坐、少劳。控制热量减肥时，每天要供给优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、虾、脱脂奶、豆制品等。还有就是控制脂肪摄入，烹饪主要以植物油为好。控制碳水化合物的摄入，这种吸收快，耐饥饿能力差，容易使糖分转化为脂肪。膳食中应注意供给低热量食物，如蔬菜水果。限制辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖啡等。控制饮酒，可吃带酸的食物，如酸梅，山楂等，有助于消食减肥。忌喝果汁。全脂牛奶，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。全脂牛奶含有大约3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5％的脂肪，全脂牛奶能抑制人体肌肉细胞膜的低密度脂蛋白胆固醇受体的活性，使血液中的胆固醇不能进入人体肌肉细胞代谢，想减肥的话就喝脱脂牛奶。

全脂牛奶重点在全脂，就是说牛奶里面的脂肪没有被提走（其实已经提走一些了，牛奶挤出来的时候油的很），而脱脂牛奶呢，则是以前制作cream等奶制品，脱去奶脂后剩余下来的下栏品，基本上味道很差，现在被捧成宝了。