我身高165厘米，体重170斤，特别急着_即问即答

我身高165厘米，体重170斤，特别急着 疾病：提问于 2016-02-21 05:40: 病情描述：

我身高165厘米，体重170斤，特别急着减肥，请问可以减肥的运动有哪些？哪些运动比较适合我这个体重减肥呢？我之前在健身房跑步机上走一小时上面显示一小时走了六公里消耗热量250卡这样的速度可以减肥吗？速度还需要加快吗？每天走一小时够吗？走完后需要如何放松？减肥饮食注意？少吃饭多吃蔬菜少吃肉每餐吃七分饱这样可以吗？麻烦运动方面和饮食都给说说可以吗？

回答5
你好，根据你的描述，你的身高和体重的比例的确是稍微的胖了点的，然后你可以通过一些系统性的运动得到目标。首先跑步是一个很好的方式，但是一定要一直坚持下去，每天都要跑步，一般的话，一天要坚持到2个小时以上，然后控制饮食，你现在的方法也是可以的，吃到6分饱。希望你幸福。以上是对“我身高165厘米，体重170斤，特别急着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答4
你好，运动主要是有氧运动。跑步的时候不要追求快。游泳就是比较好的有氧运动。饮食的话要少食多餐。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答3
你好，像你这样的减肥方式是可以的，可以把快走调整为慢跑，这样可以更有效地消耗身体脂肪，每天可以进行一个小时运动，运动后注意放松腿部，以免形成腿部肌肉。饮食方面要注意不要吃高热量的食物，不要吃甜食，多吃些蔬菜水果是可以的，晚餐可以少吃，饭后不要立即坐下，可以适当站立半小时，稍微活动一下，注意保证充足睡眠。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答2
健康指导：运动量要更大些，并要坚持，另外，饮食要适当控制，其中饮食控制最主要的是要有规律。运动必然要有一定的量才行，比如跑步，每周至少要跑五次，每次至少要跑3公里以上或30分钟以上，而且运动量要达到出汗。不要吃油腻甜腻食品。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答1
健康指导：您的体重较重，建议izhuyi减肥的，你的话要注意十八岁的减肥要再控制饮食的调节下还要保证饮食的营养健康较为合适的，另外您的这样的减肥如果单纯计算消耗的卡路里的话要注意有一定的误差，走路速度还是要加快较好。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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