我才十六岁，就已经69kg了，一米六_家庭医生即问即答移动端

我才十六岁，就已经69kg了，一米六 疾病：营养不良提问于 2016-02-20 22:00: 病情描述：

我才十六岁，就已经69kg了，一米六???怎样才能瘦下来啊曾经的治疗情况和效果：没有

回答1
健康指导：你好！根据你的情况，建议每天早晚坚持做运动（慢跑、跳绳、仰卧起坐等）30分钟左右。日常饮食要清淡，少吃多餐，少吃主食多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品），多喝白开水。
特约医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：全科包括内科、外科、妇科、儿科等常见疾病...
回答2
　多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。
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回答3
按你的描述是属于超重，有效的减肥方法就是增加运动，低脂饮食坚持长期运动，运动时要出汗，低脂饮食，时间长了就会有效果
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