颈椎增生睡觉多头疼晃脖子响，注意啥？

颈椎增生患者出现睡觉多头疼、晃脖子响的情况，应注意生活习惯、颈部锻炼、坐姿站姿、饮食调整、定期复查等。 1.生活习惯：避免长时间低头，减少看手机、电脑的时间。选择合适高度的枕头，以维持颈椎正常生理曲度。 2.颈部锻炼：可进行缓慢的颈部伸展、旋转运动，如米字操，但动作要轻柔，避免剧烈运动。 3.坐姿站姿：保持挺胸抬头，避免弯腰驼背。工作或学习时，定时起身活动颈部。 4.饮食调整：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于骨骼健康。 5.定期复查：按照医生建议定期进行颈椎检查，了解病情变化。 颈椎增生需要患者长期关注和保养，通过养成良好的生活方式和习惯，有助于缓解症状，控制病情发展。

颈椎病是一种主要由颈椎，椎间盘及其周围的软组织发生退行性变，进而刺激和压迫颈神经根，脊髓椎动脉或颈部的交感神经等结构而引起的一系列相应症状的综合症，颈椎病的发病与长期伏案工作，学习，使用电脑，以及不良的生活习惯有关，据统计，90%的伏案工作者，患有颈椎病，值得我们关注的是颈椎病征象低龄化发展，其主要临床常表现为颈，肩，臂背及胸前区疼痛，上肢麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪，颈椎病治疗的根本原则，是促使颈椎恢复原有正常、稳定的生物力学结构，其中最主要的是颈椎正常的生理曲度，绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复。药物虽然具有止痛、消炎等作用，但不具备促进颈椎恢复正常生物力学结构的功能，故不能作为主要治疗手段。极少数病人需要手术治疗

　　颈胃综合征既有颈椎病的表现，又有慢性胃炎的表现。多表现为颈项强痛、僵硬、疲软不适，常伴头痛、头晕、眼胀耳鸣、心烦失眠等。同时出现咽喉异感、胃脘胀痛，或伴灼热泛酸、恶心欲呕、嗳气频作等症状。颈椎X线可见骨质增生、韧带钙化、颈椎不稳等。"颈胃综合征"痛在胃，病在颈。须颈胃同治，首先缓解增生的颈椎对交感神经的刺激或损伤，同时配合对胃病的治疗，一般能较快使症状得到控制。颈椎病的治疗包括：1.颈椎牵引。2.物理治疗。包括红外线、超声波、磁疗等。3.药物对症治疗。通常有解痉镇痛、活血、扩张血管、改善微循环、消除水肿、促进神经组织的能量供应等药物。4.推拿、按摩、针灸、拔罐。5.中药治疗：根据颈椎病的辨证施治，口服汤药或成药。6.局部制动：重症病人可用简单的围领或颈支架制动。7.功能锻炼。

这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.