身高 191CM 体重 120KG 健身房锻炼如何安排_即问即答

身高 191CM 体重 120KG 健身房锻炼如何安排 疾病：提问于 2025-01-23 10:09: 病情描述：

你好。我身高191CM体重120KG在在健身房怎么安排比较理想

回答2
对于身高 191CM 体重 120KG 的人士，在健身房锻炼应综合考虑运动类型、强度、频率、饮食配合以及注意事项等。 1. 运动类型：可选择有氧运动如慢跑、游泳，增强心肺功能；力量训练如深蹲、卧推，塑造肌肉线条。 2. 运动强度：初期宜采用低强度，随着体能提升逐渐增加。例如，慢跑从较慢速度开始，力量训练从小重量逐渐递增。 3. 运动频率：每周至少 3 次，每次 1 小时左右，给身体充分恢复时间。 4. 饮食配合：控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质、蔬果的比重。 5. 注意事项：运动前充分热身，运动中注意姿势正确，避免受伤；运动后进行拉伸，缓解肌肉疲劳。合理的健身房锻炼计划需要长期坚持，逐步调整，以达到理想的健身效果。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答1
你好，按照您提供的数据来说，你属于偏胖的身材，运动减肥是一个健康的减肥方法。健身房一般都有健身教练，他会根据你的情况提供意见的。你问一下他们，然后注意一下饮食。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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