指甲凹凸不平有小坑，吃什么能改善？_即问即答

指甲凹凸不平有小坑，吃什么能改善？ 疾病：儿童学习障碍提问于 2025-01-21 10:36: 病情描述：

我平时由于学习忙，很少注意自己的指甲，今天意外的发现自己的指甲有些凹凸不平，摸上去有小坑的感觉，我告诉了妈妈，妈妈说这是身体缺营养了，我想知道吃些什么对指甲比较好。

回答3
指甲凹凸不平有小坑可能是营养不良、真菌感染、指甲损伤、某些疾病影响或缺乏微量元素等原因导致的。可以通过饮食来改善，比如多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。 1. 蛋白质：指甲的主要成分是蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白的食物，有助于指甲生长和修复。 2. 维生素：维生素 A 能促进指甲生长，胡萝卜、南瓜等食物中含量丰富；维生素 B 族对指甲健康也很重要，可从糙米、燕麦、瘦肉中获取。 3. 矿物质：铁元素缺乏可能影响指甲，多吃菠菜、动物肝脏能补充；锌元素可从牡蛎、核桃中摄取，有助于维持指甲正常。 4. 钙：钙是指甲坚固的基础，多喝牛奶、吃豆制品能补充。 5. 水果：新鲜水果富含维生素和水分，如橙子、草莓等，能促进身体代谢，对指甲健康有益。指甲的健康需要长期的营养支持，同时要注意保护指甲，避免过度磨损和损伤。如果指甲问题持续不改善，建议及时就医。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答2
您好，食用富含高蛋白的食品对指甲的生长非常有利，一个人的指甲长的不好，主要是因为长期蛋白质缺乏导致的，多吃含有钙比较多的食物，虾皮、豆制品、奶制品精瘦肉、生鱼片等含有丰富的钙和其他的维生素，所以要多吃，一定要保证晚上的睡眠，因为晚上睡眠不足的话指甲就会长的非常的快。希望我的回答对您能有所帮助，祝健康。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答1
灰指甲要多吃：　　1、高蛋白饮食：高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。　　2、多吃蔬菜水果：水果和蔬菜应占每日饮食的50％。　　3、补充营养素：①蛋白质；②维生素A或维生素A乳剂；③啤酒酵母；④钙及镁及维生素D；⑤明胶；⑥铁质；⑦L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸⑧硅(燕麦杆茶及木贼)；⑨维生素B⑩维生素C。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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