-
压力大导致睡眠差该如何改善
疾病：失眠提问于 2025-01-21 10:36 -
病情描述：
最近繁琐的事情十分多，学校考试，跟女朋友的关系也十分紧张，压力前所的没有大，昨天还得知家里需要一大笔钱给弟弟交学费，精神一下子崩溃了，晚上睡觉眼睛总是闭不上，动不动就醒了，怎么办啊？
-
回答3
压力大导致睡眠差，可能与心理状态、神经功能、生活环境、身体疲劳、内分泌失调等有关。 1.心理状态：精神压力过大，容易引起焦虑、紧张等情绪，影响睡眠。建议通过倾诉、运动等方式释放压力，如慢跑、游泳等。 2.神经功能：长期的压力可能导致神经系统紊乱。可尝试睡前听舒缓的音乐、进行深呼吸放松训练。 3.生活环境：嘈杂、不舒适的睡眠环境也会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的卧室环境有助于改善。 4.身体疲劳：过度劳累会使身体难以进入放松的睡眠状态。适当调整作息，避免过度劳累。 5.内分泌失调：压力可能引起体内激素失衡。规律饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果。 总之，要改善因压力大导致的睡眠差，需要综合调整生活方式和心理状态。如果情况严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如地西泮、艾司唑仑、佐匹克隆等，但需严格遵医嘱。
-
回答2
-
回答1
失眠的症状主要有：入睡困难、不能熟睡,睡眠时间减少、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦、睡过之后精力没有恢复、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感、很多失眠的人喜欢胡思乱，这样是不可能好的
-
- 李增沛 主治医师 五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
