我是一名初三学生，体检时我是肥胖症状，我

健康指导：您好！一般来说，越胖的人减肥效果会越明显，减肥首先要有充分的信心，这样您就成功了50%。其次是坚定的决心，一定要坚持下去，无论再苦再难受也要坚持运动，每天早上起床都要运动40分钟以上，除了运动外就是要少吃甜食，油炸、烟熏、烧烤类食品，晚上吃素，多吃蔬菜和水果等维生素含量高的食物，饭后站立半个小时以上，睡觉前3个小时不吃一点食物，长期坚持必定有效果。希望我的回答可以帮到您！

健康指导：您好，减肥一定要注意控制饮食，改掉吃零食的习惯，尤其巧克力、奶油蛋糕、油炸食品、膨化食品、含糖饮料等非常容易使人长胖，饮食一定要低油脂、低糖低盐，少吃高能量食物，多吃新鲜蔬菜和水果。同时增加运动量，坚持每天锻炼半小时以上还能增强体质。

您好，很高兴为您解答，您现在身体肥胖，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，频繁的吃零食，摄入的脂肪类食物过多等原因造成的建议您在以后的生活中要注意控制自己的饮食，可以多吃一些水果蔬菜等食物，少吃油腻的食物，改掉吃零食的习惯，早起到户外跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，会有效果的

健康指导：健康的减肥方法只有2种，一是以科学的运动来增加热量消耗、提升代谢；二是均衡营养、热量控制。1、减去脂肪（用脂肪仪可以测量）2、增强瘦肌肉（增加肌肉密度可以形成易瘦体质）。少吃、多动、保证睡眠都很重要。

健康指导：减肥是不建议喝常润茶等的，这些减肥产品多有副作用，易引起胃肠功能紊乱，而且容易反弹。减肥主要减得不是体重，而是外形。要减肥就一定要控制饮食，合理搭配饮食，粗细结合，三餐均衡，尽量不要在三餐外的时间吃零食等，多食果蔬。坚持每天积极锻炼。