上海浦东居民长期失眠如何治疗

长期失眠可能由多种因素引起，如心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等。 1.心理因素：工作压力大、焦虑、抑郁等心理问题可能导致失眠。建议通过心理咨询、放松训练，如深呼吸、冥想等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等不良习惯会干扰睡眠。规律作息，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等可能引起失眠。积极治疗原发疾病，有助于改善睡眠。 5.药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠。在医生指导下调整用药。 长期失眠对身心健康影响较大，需要综合分析原因，采取针对性的措施。如果自我调整效果不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好,现在治疗失眠有很多方法了,你也先别太着急了.治疗失眠我建议你去上海海光医院.因为上海海光医院的重点科室是失眠抑郁症治疗中心,很多得了失眠症的朋友,跑了上海很多大医院治疗效果不理想,后来到海光医院才治好的.有空的话,你可以先打电话问问情况的,希望我的回答对你有所帮助.

与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.