近期常做噩梦且睡眠差，安眠药无效怎么办？

经常做噩梦且睡眠不佳，服用安眠药也不见效，可能是由精神压力、环境因素、不良生活习惯、疾病影响、生物钟紊乱等造成的。 1. 精神压力：工作或生活中的压力过大，容易导致焦虑、紧张，从而影响睡眠。建议通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过饿、睡前剧烈运动等，都可能影响睡眠。要养成良好的睡前习惯。 4. 疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等疾病可能导致睡眠障碍。需就医明确诊断，针对性治疗。 5. 生物钟紊乱：长期作息不规律，导致生物钟失调。应逐步调整作息，规律睡眠。 改善睡眠需要综合调理，若睡眠问题持续且严重影响生活，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。

考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱造成的，建议您服用谷维素，刺五加，安神补脑治疗

精神过分紧张、兴奋、心情抑郁、焦虑、烦闷等精神因素是引起多梦的主要原因，是否怀孕引起的，是很难确定的。情况严重的话，药物上可以选择七叶神安片或脑灵素等试试，效果应该也很不错的。适当参加体育活动，睡前用热水洗脚，并按摩足底，最好再喝杯热牛奶。

也许你的情况是正常的,也许是病态的,但都说明了一点,你缺少安全感.有些人企图用工作或是朋友分散自己的注意力,可是最终还是在怀疑猜忌中打圈.请睡觉时侧睡.别用手压住心口,请把脚伸平,不一定要月多直,枕头请别用太软的,要用能受点力的,比如床单叠起来也可.但别用凹凸不平的那种.睡前听听轻音乐,放松放松,别紧张,还注意开窗使空气流通,不能全封闭.定有效,一个人如果大公无私,行为磊落,与人为善,心情舒畅,自然很少作恶梦.而斤斤计较个人得失,终曰愁眉不展,心情不舒,生就的前怕狼后怕虎的性格却偏偏想寻机与虎狼谋合,这种人必然常作恶梦.一些杀人犯,被追捕的逃犯,整夜恶梦不断,惊魂不定.一些胆小怕事,生性懦弱的人也容易作恶梦.

可能是由于心理压力大导致精神紧张造成的，或者受过一些刺激产生恐惧紧张心理。建议多放松心情，缓解压力。多运动，与人交流。若是持续这样的话，建议咨询一下心理或者精神医生。