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经常失眠的原因有哪些的呢
疾病：失眠提问于 2016-02-17 22:28 -
病情描述：
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我现在还年轻，而且家里的事情不是很多，但最近我经常会失眠，到了晚上就睡不着，有时工作了一天感觉非常累了也睡不着，喝了牛奶后效果也不明显，不知道好好的怎么会失眠。
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回答1
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回答2
你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，失眠症可以治疗好的。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。生活上患者可以进行食物治疗，多吃点水果，比如苹果，雪梨之类的。多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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