肥胖加便秘

减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅，吃酵素是没有效果的。多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，便秘可以喝蜂蜜水。

便秘喝了生姜红茶水没有作用的。便秘有很多时候是睡眠生活不规律引起的习惯性便秘，该起床排便的时候没有起床排便，因此就很容易形成习惯性便秘。早上5点至7点是大肠经当令的时刻，在这个时间段正常人是有便意的，很多人是在这个时间段解大便的，如果在这个时间段都不去大便，就很容易形成习惯性便秘。长期便秘容易导致脸上长色斑的，需要重视。如果便秘比较重，想尽快解决，可以用藩泻叶5g泡水来喝。平时则建议每天早上七点左右起床蹲厕所，不管有没有便意都得养成这个习惯，一段时间后就会形成这个时间解大便的习惯啦。平时饮食上可使用食疗的办法：两调羹蜂蜜和两调羹陈醋混在一碗温开水中，每天早上空腹喝。平时可适当吃点黑芝麻，黑芝麻也是润肠通便的。晚上不要熬夜，不要太晚睡觉，最好在晚上11点前，最迟不超过12点睡觉，养成良好习惯，不要破坏正常的生物钟。祝你健康。

建议通过药物和饮食来治疗。药物方面，可以去药店买些液体石蜡，乳果糖或者四磨汤口服液，以及开塞露。饮食方面：清淡为主，多吃蔬菜和水果，多吃高纤维的食物，如红薯，水果可以吃些甜梨，香蕉等。大便的时候不要紧张，不要太用力。